----得舒(DASH)饮食不仅降压 ， 还可减肥！！！//----

DASH（Dietary Approach to Stop Hypertension）饮食 ， 是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式 ， 音译为“得舒饮食” 。 建议人们减少饮食中钠的摄入量 ， 且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物 。 饮食中如能摄食足够的蔬菜、水果、低脂(或脱脂)奶 ， 以维持足够的钾、镁、钙等离子的摄取 ， 并尽量减少饮食中油脂量(特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂) ， 即有效地降低血压 。

坚持 DASH 饮食 ， 两周之内就达到降血压的效果！！！DASH 饮食除对高血压有帮助外 ， 在体重管理、降低胆固醇、预防管理糖尿病方面都非常有效 。 虽 DASH 饮食并非减肥饮食 ， 但它能帮你选择更健康的食品 ， 也能达到“意想不到”的减肥效果哦！！！

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