同时！后半程动作加入肘曲，肩胛后收的动作也会让你的上背（斜方肌中部和菱形肌）得到锻炼！

以下是动作提示：

1.手臂直臂保持同一角度，运动轨迹保持在同一平面！

2.核心收紧，背部保持挺直

3.伸展时背阔肌要完全送出去，让它做大限度的伸展，同时要保持张力

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