传统的直臂下拉做法如下：手肘微弯固定，背阔肌带动肱骨做肩膀伸展的动作。

----背阔肌训练：改良版直臂下拉！//----健康频道 http:// //

今天要给大家介绍一个改良版的直臂下拉：

动作如下：

----背阔肌训练：改良版直臂下拉！//----健康频道 http:// //

在肩部伸展的动作中增加了一个肘曲，以水平向后收肩胛骨的动作！

这样的小改变让你的背阔肌有更好的伸展和收缩，增加背阔肌的运动范围，让背阔肌从最长收缩到最短！

• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 阳光诺和：你好，无锡！深度布局长三角 聚焦改良型新药研发
• 改良的以硼替佐米/万珂为基础的联合化疗方案为MM患者的治疗提供新的选择【康必行海外医疗】
• 解剖性肝切除手术专科医师能力提升训练营（第二期）登陆蓉城，理论+实操+手术
• 自闭症孩子的7个语言常见问题（附康复训练方法）
• 山西腰椎间盘受损（突出）怎么做康复训练？做什么康复运动？选择康复中心好吗
• 跑步|涨知识｜有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？
• 跑姿|训练营｜学习跑姿，千万不要盲目跟风
• 康复|科普｜脑卒中康复训练的“坑”你躲过了吗？
• 3个月施罗斯矫正训练 女孩45°大角度侧弯成功矫正10度