健身是一个很系统化的东西,你真的了解它吗( 四 )
2.营养及时的补充
建议健身后的30分钟可以吃一些富含高蛋白质的食物 , 如:牛奶 , 鸡肉 , 牛肉等 , 这些可以帮我我们肌肉恢复 , 从而达到增肌的效果 。
3.休息
充足的休息是保证我们训练状态以及训练成果的一个重要因素 , 我们肌肉的增长只在休息中进行 , 充足的休息可以让我们得到更好的状态 , 从而更好的进行下一次训练!
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