2.一定要进行热身运动 。 充分的热身可以让自己的身体更好的进入训练状态 ， 还可以防止运动中受伤的可能性 ， 有的人在运动的时候关节弹响 ， 容易受伤 ， 都是一大部分没有进行热身就去运动导致的结果！

----健身是一个很系统化的东西 ， 你真的了解它吗//----

二．健身时

1.健身的强度一定是要循序渐进的 ， 健身时充分补充自己身体内的水分 ， 多喝水 ， 小口喝！不要一口气喝完 ， 服从少量多次的原则 ， 防止运动时口干舌燥 。

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