2.运动时后保持自己的状态强度不宜过大 ， 换上运动服和运动鞋 ， 可以更好适应训练的感觉 ， 提升自己运动的表现 。 还可以降低受伤的风险 。 建议每天训练一个大肌肉群即可！

----健身是一个很系统化的东西 ， 你真的了解它吗//----

三.健身后

1.健身后的第一个事情就是拉伸 ， 我们要对训练的肌肉进行拉伸运动 ， 这样可以降低我们第二天的肌肉疼痛 ， 对肌肉的发展极好的 ， 不会让我们身体显的很僵硬 ， 也可以更会到恢复肌肉的状态 。

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