如果你想要好看形体 ， 健美的身材 ， 健身的效果更佳 ， 那么健身这一件事情就是一个很系统的东西 ， 我们需要去了解它 ， 去学习它的一些基础知识 ， 明白什么可以做 ， 什么不能做 ， 今天我们就来讲一下健身中的细节 ， 我们分三个部分 ， 健身前 ， 健身时 ， 健身后！

----健身是一个很系统化的东西 ， 你真的了解它吗//----

一.健身前

1.健身前30-60分钟内最好不要进食不易消化的食物 。 可以适当的吃一些富含碳水较高的食物如：面包 ， 香蕉等 ， 这样可以提高我们身体内的机能 ， 加强运动表现 。

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