一腿向腹部弯曲 ， 双手抱住腿 ， 膝压腹时呼气 ， 还原时吸气 。

----秋冬季节呼吸系统疾病患者喘憋感加重 ， 做几节呼吸操来改善//----

下蹲呼吸

两足并拢 ， 身体前倾下蹲 ， 双手抱膝呼气 ， 还原时吸气 。

屈腰呼吸

两臂腹前交叉 ， 向前屈腰时呼气 ， 上身还原 ， 两臂向双侧分开时吸气 。

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