秋冬季节呼吸系统疾病患者喘憋感加重,做几节呼吸操来改善
提示:
秋冬季节是呼吸系统疾病的高发期 , 由于气候多变 , 早午晚及室内外温差较大 , 容易引起呼吸系统疾病 。 常做以下呼吸操 , 对于患有呼吸系统疾病的患者来说 , 可以明显改善喘憋症状 , 增加活动耐力 。
长呼气
全身肌肉放松 , 先练呼气 , 直至把气呼尽 , 然后自然吸气 。 呼与吸的时间比为2∶1或3∶1 , 每分钟16次左右 , 以头不昏为度 。
腹式呼吸
一手放胸前 , 一手放腹部 , 吸气时尽力挺腹 , 胸部不动 , 呼气时腹肌缓慢收缩 。
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