身心松弛 ， 有益睡眠：睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。 聆听平淡而有节律的音响 。

----宁静的夜晚烟缸散发着余温 ， 皎洁的月光照耀着大地 ， 直到日初//----

注意要进行适当的运动 。 很多人认为失眠就不要进行体力劳动了 ， 其实适度体力活动大有益处 。 “体脑并用 ， 精神乃治” ， 即体力活动与脑力活动相适应 ， 二者不能偏废 ， 才能保持人的体格健壮和精神健康 。

减少睡前的刺激性活动 ， 睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动 。 对于必须在晚间工作的人 ， 则应该刻意在睡前1~2小时进行放松 ， 使自己的体力与精神舒缓下来 ， 以免影响睡眠 。

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