如果是因杂念引起不能睡觉的 ， 也可反过来接着杂念去续编故事 ， 所编故事情节应使自己心情舒畅愉快 ， 故事的篇幅编得越长越好 。 这些有意的回想与编故事即可消除患者对失眠的 ， 以致晚上睡觉时也瞻前顾后左思右想 ， 但始终处于进退维谷举旗不定的焦急兴奋状态 。

----宁静的夜晚烟缸散发着余温 ， 皎洁的月光照耀着大地 ， 直到日初//----

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