夜晚失眠睡不着？6种食物要多吃，让你轻松睡到自然醒！高薪|尿酸|患者|高尿酸|多吃|控制|牢记

失眠是一件让人非常困扰的事情，尤其是上班族，失眠一晚，第二天工作简直跟上刑一样，长期失眠会导致脱发、肥胖，出现精神抑郁、老年痴呆等现象。因此，察觉到自己有有失眠这种情况出现时，需要通过合理的措施进行改善，提高睡眠质量，这样才能防止机体健康受损。

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夜晚失眠睡不着？6种食物要多吃，让你轻松睡到自然醒！
酸枣仁是一种常见的中药材，里面含有丰富的有机酸等营养物质，经常失眠的人坚持每天用酸枣仁泡水喝，不仅能镇静安神，提高我们的睡眠质量，还能防治失眠，预防各种疾病。

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香蕉：
香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，而镁元素则可以有效消除身体疲劳，失眠者睡前适量吃些香蕉，能更好的入睡。

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苦菜：苦菜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的VC、胆碱，蒲公英甾醇，就有很好的镇静，安神，缓解失眠的作用，能够帮助促进睡眠。

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葡萄干
葡萄干是能够缓解失眠症状的，因为其中含有一种能够帮助我们安睡的物质，那就是褪黑素。如果你有失眠的困扰，就可以在睡前喝上一杯用葡萄干泡成的水。

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银耳
银耳又名白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称, 为我国著名传统食药兼用真菌。银耳的主要活性成分是银耳多糖, 具有免疫调节、促进蛋自质合成、抗病毒、促进神经细胞生长及改善记忆力等多方面的作用。

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【夜晚失眠睡不着？6种食物要多吃，让你轻松睡到自然醒！】百香果中的香氛成分对于宁心安神，提高睡眠质量具有非常好的作用。所以百香果被称为天然的安眠药，如果你每天晚上睡前吃一点，失眠见你可能会绕道走。