夜晚失眠很难受？这4个让你睡不着的“坏蛋”，得好好应对营养师

睡眠对人体健康很重要，毕竟一个人的三分之一时间都需要在睡眠中度过。如果一个人的睡眠质量不好，就容易引起各种身体健康问题来，同时还会影响到患者正常的工作和生活。所以，一旦出现失眠等睡眠不好的症状就要及时进行调理。那么，导致晚上睡不好的原因有哪些呢？

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失眠和哪些因素有关系？
1、情绪不好
良好的情绪对人体的健康以及生活带来的影响都是比较大的，积极向上的情绪可以让人一整天开开心心的，而且做什么事情都是比较顺利愉悦。相反不好的情绪容易降低工作效率，也会让生活充满不开心，长期下去还容易引起抑郁症和焦虑症等精神疾病。
特别是现代人的工作和生活压力比较大，容易导致心情长期处于压抑的状态，容易诱发抑郁症的出现。而抑郁症比较典型的症状就是难以入睡或者容易醒来等。所以要注意学会自我解压，同时做到劳逸结合的一个状态，心情好了才能提高睡眠质量。
2、气血不足
很多人经常是晚上三四点的时候醒过来，而这个时间最好是人体肝脏排毒的一个时间点。所以，有可能是因为身体气血不足和血液流通不够顺畅而导致的现象。可以每天晚上睡觉之前适当按摩太阳穴，或者采用木质梳子轻轻的梳理头发，可以促进头部血液的一个循环，提高睡眠治疗。此外，患者在日常饮食中，也可以多吃一些具有补气血的食物，比如红枣、鱼肉和海产品等。

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3、白天睡眠过多
有些人晚上睡不着半夜容易醒来，可能是因为白天睡眠的时间比较多，导致晚上身体不困没有睡意。一般来说，午睡时间保持在半个小时左右即可。如果过长的话，容易导致晚上的睡意减少，从而出现失眠的现象。
【 夜晚失眠很难受？这4个让你睡不着的“坏蛋”，得好好应对】4、神经衰弱
如果人体长期处于巨大的紧张和压力状态下，容易导致精神过于兴奋，脑力也会容易出现疲劳的状态。长期下去会导致肌肉紧张、易怒、烦躁不安和睡眠障碍等症状，晚上睡觉容易突然醒来，或者一点点的声音就会惊醒。对于精神衰弱的患者来说，最好是放松心情，适当进行体育锻炼来提高睡眠质量。

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失眠的危害是比较大的，所以要注意做好预防措施，减少失眠的出现。针对上面四个导致失眠的因素，要注意及时调整，养成良好的睡眠习惯和规律的生物钟，可以促进睡眠质量的提高。此外睡觉前可以泡泡脚，适当放松身体。如果失眠症状严重则需要到医院就诊，采用相关药物进行治疗。