●了解自己的食量：
日常生活中 ， 若想要知道几分饱就需要知道自己满分饱在什么程度 ， 知道自己的食量 ， 知道自己最多能够吃多少东西 。 通常来说 ， 饱食并非是吃撑了 ， 并非是吃到不能再吃为止 ， 是自我感觉饥饱适中就行了 。 可以根据自己身体的基础代谢计算出一天中所摄入的食物的总热量 ， 根据这些热量来划分一日三餐才是最为科学的 。
本文插图
结语：日常生活中 ， 关于七分饱还是需要大家估摸着掌握 ， 就是一种感到饱了却又不是特别饱的状态 。 吃东西别太撑了 ， 这样对身体健康是没有好处的 ， 特别是不要暴饮暴食 。 若想要吃到七分饱 ， 不妨试试文中所说的7个小技巧 ， 让人不仅吃的健康还克制 。
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