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（小时候特别喜欢跟着爷爷奶奶出去晒太阳/图源：图虫创意） 体育锻炼对预防骨质疏松有积极意义 ， 坚持运动可以加强肌肉力量 ， 促进骨骼健康 ， 所以年轻人不要总是躺着、宅着 ， 建议每周能规律锻炼150分钟以上 。此外 ， 吸烟、酗酒及长期饮用碳酸饮料都会损害骨健康 ， 增加骨质疏松的患病风险 ， 建议大家还要戒烟、限酒 ， 少喝碳酸饮料 。最后 ， 如果有小伙伴经常出现莫名的腰痛或周身骨骼疼痛 ， 总是感觉疲乏、很累 ， 身高也比以前降低了几厘米 ， 轻微碰撞或跌到就会伤到骨骼 ， 建议及时去骨科做一下检查~编辑：春雨医生
参考文献： [1]丁有红.警惕骨量减少年轻化[J].江苏卫生保健,2020(10):24. [2] 陈镜,冯正平. 骨质疏松症治疗药物研究进展[J]. 中国骨质疏松杂志,2021,27(5):776-780. DOI:10.3969/j.issn.1006-7108.2021.05.029. [3]Chau Y-P, Au PCM, Li GHY, et al. Serum Metabolome of Coffee Consumption and its Association With Bone Mineral Density: The Hong Kong Osteoporosis Study. J Clin Endocrinol Metab 2020; 105. doi:10.1210/clinem/dgz210. [4]王利平.经常喝骨头汤能补钙吗？[J].健康生活,2021(03):26.

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