那些酗酒抽烟喝咖啡的年轻人，怎么就成了“软骨头”？( 二 )

（3）特发性骨质疏松症：主要发生在青少年（病因尚不明确）。
2.继发性骨质疏松
病因明确，常因内分泌代谢疾病（如甲亢、甲旁亢等）引起，也可因药物作用（如激素等）影响到骨代谢引发，约占全部骨质疏松症的10%~15% 。
经常喝咖啡会骨质疏松吗？
导致骨量流失的原因很多，一般而言，原发性骨质疏松和雌激素和性激素减少、营养吸收能力下降、器官功能衰退、骨代谢调节异常、钙代谢异常有关，而继发性骨质疏松则是影响骨代谢的疾病或药物导致的。对于年轻人来说，骨质疏松多和不良生活习惯有关。其中， “经常喝咖啡会导致骨质疏松”的说法广为流传，究其原因，是有研究表明，大量摄入咖啡因可能会加速钙流失，所以经常喝咖啡的人患骨质疏松症的风险会更高。但这里的前提是大量摄入，如果你每天拿咖啡“吨吨吨”当水喝，可能还没等出现骨质疏松，就先被心率加快、颤抖、失眠、烦躁、头痛、胃部不适、恶心等症状折磨得痛苦不堪了。

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（图源：123RF）所以每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的，适量喝咖啡的益处要大于风险。如果你还是不放心，那么春雨君建议你喝咖啡的时候搭配牛奶，不仅味道更好，也更健康~其他导致骨质疏松的危险因素还包括吸烟、大量饮酒、长期饮用碳酸饮料、高盐饮食，这些会影响机体对钙的吸收，甚至会加速钙的流失。此外，上班久坐、回家瘫着，休息日宅在家里，缺乏体育锻炼，每天光照又少，会导致肌肉含量降低，促进钙吸收的维生素D合成较少，不利于骨钙沉积，从而增加骨质疏松的风险。喝骨头汤能预防骨质疏松吗？
不太行。
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（图源网络，侵删）煲汤不管煲多久，能溶进汤里的营养物质都是有限的。而且汤里的白色物质也不是钙，是乳化的脂肪，脂肪越多，汤颜色就越白。骨头里虽然含有丰富的钙元素，但是，骨头里面的钙元素都是结合钙，性质稳定，溶解性差。用骨头熬汤，只有非常少量的钙能溶解到汤里。就算在骨头汤里加醋，也没有多大的作用。

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【那些酗酒抽烟喝咖啡的年轻人，怎么就成了“软骨头”？】

（图源：图虫创意）据检测，每100克骨头汤中仅含钙20.1毫克，磷37.8毫克。用这碗汤来补钙，收效甚微，还会发胖，脂肪摄入过多对中老年人还会产生其他健康风险，还不如喝口牛奶。要想预防骨质疏松，首先要注意补充钙元素，日常饮食注意营养均衡，像牛奶及奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、豆类及其制品、蛋类等食物的含钙量都很不错，可以添加在日常饮食中。因为机体要在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙，所以还要注意适量补充维生素D 。维生素D含量较高的食物有蛋黄、动物肝脏，鲭鱼、大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼脂肪等；此外每天至少20分钟的日照时间，也有利于促进维生素D的生成。