敏感性格的人需要克服“内心戏”“玻璃心”吗？( 八 )

他们这个状况其实不是一天两天了。很多人从中学开始就出现精力变化。由于性格敏感，与别人的关系一般不怎么好，经常是一个人独来独往。也有很多人，由于性格敏感、细腻，在文学、音乐、美术、设计、电影等领域发挥了自己的特长。当然要想让自己的才能充分展现出来，必须稳定自己的精力。打个比方，就像一个本来挺高级的音响，配的电压却不稳，长期下去，这个音响十有八九也会坏掉。
要想稳定我们的精力，可以像上学时一样画一个饼状图，将每天要做的事装进去。早晨起床的时间最好定为6点30分或7点，保持在固定的时间起床是维持精力稳定的最核心要素。这是启动我们身体节奏的开始。
起床后再躺回床上则毫无用处。打开房间的窗帘，晒一会儿照射进来的阳光，就会感觉身体彻底清醒了，心情也安定下来了。之后洗个澡、美美地吃顿早饭。
吃早饭十分重要，吃的量要充分。只有早饭吃得好，晚上才不会因为食欲激增而养成暴饮暴食的习惯。晚上吃得多，第二天又会起得晚，陷入恶性循环，再次错过上午的进餐。吃过早餐一般会犯困，但这时最好走出家门，让自己完全清醒。如果要上班，上午一边听收音机一边上班也不错，让整个人完全清醒，心情也会变好的。
白天尽可能不要睡觉，咖啡或者含有咖啡因的饮料过了中午最好也不要饮用。敏感的人经常因为下午喝的一杯咖啡，导致晚上无法入睡。因为咖啡因的效果可以持续很长时间。
当情绪出现变化时，要意识到自己这是开启了“敏感模式” 。很多人就有生理期前症候群。心里要明白自己是容易敏感的人，如果生气了、不耐烦了，自己安慰自己：是我敏感了，才会这样。晚上也要在固定时间睡觉。过了11点最好不要看手机、电视、钟表。如果能保持早晨在固定时间起床，慢慢地晚上睡觉的时间也会固定在一个较早的时间。即使睡觉中途醒了，也最好不要看手机、电视和钟表。上一趟厕所，回来继续躺下睡觉。闭上眼睛，不妨在脑海中回忆一下以前外出旅行的美丽景色，想一想当时看到的树木、建筑等等。
如果总想着当天所做的事、第二天要做的事，或者回忆某人，就会让人清醒，难以入睡。那些没有特殊情感色彩的、中性的回忆才会减少我们的清醒度，帮助我们顺利入眠。即使晚上睡得晚，也不要担心，早晨还是要在同样的时间起床。
【敏感性格的人需要克服“内心戏”“玻璃心”吗？】希望每个人都能照顾好自己的身体，成功的话精力变化就会小很多。做一个生活计划表，贴在床头，按照计划表来执行。那样不知不觉就会从“敏感模式”转化成“稳定模式” 。这样一来，就能够减少敏感所带来的不必要的精力消耗，更大限度地发挥出你个人的能力。