敏感性格的人需要克服“内心戏”“玻璃心”吗？( 四 )

“霍姆斯-黎黑压力量表”最广为人知。如果有压力，那么自身的精力会被迅速消耗殆尽。就像一部手机里装载了太多的App ，即使充满电也会很快没电。如果一个人同时承受多种压力，那么精力消耗的速度会更快。读者可以参考下面的标准计算一下自己的分数。
敏感的人，他们的精神压力是正常人的两倍、三倍以上，精力消耗的速度也更快一些。敏感的人在生活中遇到困难，就会更紧张、更焦虑，还会提前焦虑，担心这样的状况以后是不是还会发生。但我们不难发现，生活中最大的困难就是配偶去世，此外离婚、夫妻不和等也都与配偶有关。所以配偶的稳定、平安，对高敏感的人是非常重要的。
抑郁症可以从整体上消耗一个人的精力。高敏感的人如果患上了抑郁症，就会变得非常焦虑不安。对任何事情都异常担心，始终保持较高的警觉性，不易入睡。对配偶疑心重重，甚至将自己抑郁的原因都归结到配偶身上。人一旦抑郁了，就要尽可能减少生活中的精神压力。搬家、跳槽、与配偶发生口角，这些带来压力的事情越少，越有利于战胜抑郁症。
敏感的人应该在自己的精力被消耗殆尽之前为自己充电。如果等电量耗尽再充，需要的时间就会更长。因此要多做一些可以积蓄精力的事情，减少精神压力，减少与配偶的矛盾，而减少矛盾的核心在于放下对对方的怀疑，重建信任。
精力较低的人要减少在“选择”上所消耗的精力
有些人比起同龄人，精力下降得更快些。那么如果想积蓄精力，该怎么做呢？首先我们要确认一下自己属于精力较低的人，还是属于精力起伏较大的人，抑或是精力非常充沛的人。
有些人的精力常年保持在一个较低的水平，医学上称其为精神抑郁。他们从外表看上去像乌龟似的，干什么都慢吞吞的，反应也比别人慢半拍，其实他们的内心敏感，充满忧虑，想法也很多。
这样的人要避免考虑复杂的事情，减少大脑运转所消耗的精力。比如，今天中午是吃牛尾汤，还是炸酱面，在这种选择上太过纠结就会消耗过多的精力。其实不管选择哪一个，都没有太大的区别。

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如果遇上比较重要的选择，需要的精力是非常可观的。比如，有人介绍了男朋友，对方是怎样的人，应该穿什么去见面，见面该说什么话，想来想去最终很可能就完全放弃了。如果一个人在所有事情上都消耗过多的精力，那么他能够做的事就极为有限，继而只能做此前一直在做的事，成为一个一成不变的人。