敏感性格的人需要克服“内心戏”“玻璃心”吗？

一些人可能会有类似的感受，因为别人说的一句话而难过，过于在意他人的看法，任何批评都会令自己难过不已，如果别人没有回复自己的微信，就认为一定是自己做错了什么……如果发生这些情况，很可能是因为自己是一个敏感性格的人。
在日常生活中，很多人都被自己的敏感性格深深困扰，它让我们情绪大起大落，内心戏十足、畏惧社交、缺乏自信、容易有罪恶感、过度内耗，总是讨好迎合他人，但又经常不被理解，被人认为“想太多”“玻璃心”“矫情多疑” ，严重的还会发展成抑郁。那么，敏感性格一定是坏的吗？如果自己是敏感性格，又该怎么办？
“所谓敏感，就是对外部刺激反应非常敏锐的性格或秉性。比如稍微有一点声音就睡不着觉，或者对方的一句话稍有不妥，就立刻发火。 ”《管理敏感：如何不被敏感拖累，又让敏感为我所用？》作者、成均馆大学医学院三星首尔医院精神健康医学系教授全弘镇认为：“‘高敏感人群’不是什么特殊群体，而是我们周围随处可见的一类人，可能是你的配偶或家人，也可能是你的同事或朋友。如果对他们不够了解，很容易产生矛盾和误解。敏感的人如果能好好控制、调节自己的敏感性，便可以将自身这一特性应用于对自己有利的领域内。 ”
全弘镇说，敏感的人所看到的世界，与不那么敏感的人所看到的世界是不同的。他们就像一部配备高性能照相机、麦克风，系统设置非常复杂的电脑，他们能看见别人看不到的，听见别人听不到的，想到别人想不到的，处处留心，事事在意，自然而然大脑就超负荷了。如果你的配偶、朋友是一个“高敏感的人” ，最好不要跟他们生气，更不要冲着他们大喊大叫。他们的敏感性不仅不会因此而改变，反而会变得更加敏感。
与此同时，全弘镇也认为，敏感的人自己要努力。要认清自己比较敏感的事实，进而努力去降低自己的敏感性， “要知道，正是因为自己的眼睛、耳朵还有大脑太过敏感，你才对世间所有事格外敏感。 ”
以下内容由出版方授权节选自《管理敏感：如何不被敏感拖累，又让敏感为我所用？》一书。

原文作者丨[韩]全弘镇
摘编丨何也

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《管理敏感：如何不被敏感拖累，又让敏感为我所用？》， [韩]全弘镇著，王萌译，中信出版集团， 2021年4月。 “高敏感人群”究竟是什么样的人？
我们现在要仔细思考一下高敏感人群了，他们究竟是什么样的人？
所谓敏感，就是对外部刺激反应非常敏锐的性格或秉性。比如稍微有一点声音就睡不着觉，或者对方的一句话稍有不妥，就立刻发火。艾伦博士总结出了“高敏感人群”这个概念，而且他认为人群中15%—20%都是这种人。