老人60岁以后，身体“最怕”3件事，想长寿，最好一个都没有( 二 )

适合女人喝的茶：长白山刺玫
是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

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适合男人喝的茶：不老莓茶
不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
2、均衡饮食

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研究指出，中老年人保养身体，要吃\'\'5色饭\'\' 。
黄色：指主食，建议常食土豆，红薯，玉米等低热量高纤维的食物；
绿色：指蔬菜，占1/3 ，不低于5种；
粉色：指蛋白质食物，蛋白质占人体20% ，是生命的根源；
蓝色：指奶制品，每天保证250毫升左右；
紫色：指零食，蜂蜜，坚果等小点心。
3、常做运动

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俗话说，动则不衰，用则不退；生命在于运动！
坚持运动的人，身体一般不会太差。
这是因为，运动能提高免疫力，促进血液循环，排出体内毒素，同时还能增强心肺功能。
中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动，如跳舞、散步、打太极等等。
三怕四个贪

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1、贪咸：摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
2、贪硬：胃肠消化吸收不好的人，如果贪吃坚硬或者煮不烂的食物，时间长了会导致消化不良或患胃病。
3、贪快：老年人牙齿脱落不全，一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
4、贪饱：饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病以及猝死等意外情况的发生。
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