抽了几十年烟的人，突然戒烟，对身体是好是坏？终于明白了( 二 )

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总的来说。戒烟是有益健康的，要及时戒烟的。但是如果突然戒烟，戒断反应会比较强烈，如果意志力不强，很容易戒烟以失败告终。所以，戒烟也要讲究技巧，循序渐进。建议做好三点：
首先，烟瘾来犯，吸半根。对于烟瘾太大的人来说，烟瘾来袭可以吸半根，然后持续一周左右，之后可以吸四分之一根，持续一周左右，然后以此减少，直到不想吸烟。
其次，当烟瘾来袭，半根不过瘾。可以吃水果，嚼口香糖，缓解吸烟的依赖感。多出去走，看看植物，跟别人聊聊天，转移注意力。因为当烟民在无聊的时候，会更想吸烟。
最后，将自己戒烟的计划告诉家人，让他们监督自己，避免自己忍不住复吸。同时尽量减少烟友的聚会，因为看到他人吸烟，很容易勾起自己烟瘾，不利于戒烟。
总结一下，戒烟从长远角度看是有益健康的。戒烟要循序渐进，讲究技巧，一刀切就成功戒烟的需要超强意志力。