高尿酸“最怕”1白，平时使劲喝，尿酸乖乖排出，告别痛风困扰( 二 )

2、迈开腿
在日常生活中还要坚持锻炼，最好进行一些有氧运动，如快步竞走，慢跑，打太极拳，骑自行车，爬山等运动。每周坚持运动4到5次，运动强度最好保持在中度。

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三、降尿酸“高手”被发现，平时使劲喝，尿酸排光光

如果不及时补充水分，很容易导致血液浓缩，进而增加尿酸，引起痛风。日常多喝水，并保证每天的饮水量为1500~2000毫升，不要等到口渴了再喝，喝水时，
可以加入一些降尿酸的草本植物。

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降尿酸—高手

1 ，菊苣，性味微苦、咸、凉，有保肝，降尿酸，镇痛，促进伤口愈合，提高免疫力等作用。
2 ，菊苣富含菊苣多糖，对尿酸和高甘油三酯血症均有降低的作用，作用持久稳定,
3 ，栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，以降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。
4 ，葛根可通经活络，桑叶能疏散风热，对于缓解痛风来说很有利。
取菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合、蒲公英等材料制成茶包，一日三次， 200ml开水焖泡5分钟，排出尿酸，痛风不敢打扰