科普|锻炼后感到恶心不适？这 4 件事，你可能做错了( 二 ) |健康|锻炼|跑步|

1）锻炼类型。比如“蹦蹦跳跳”的有氧运动会比自行车或椭圆运动等“更平滑”的锻炼更容易令人恶心、反胃。
2）运动强度。超负荷地运动会让身体承受更大的压力和打击，包括肌肉劳损、关节扭伤，并且通常会感觉不适。
3）运动前后未进行热身和拉伸。不正确地开始和结束锻炼可能会导致不适或恶心的感觉。
4）周围环境温度。在高温下锻炼，无论是热瑜伽锻炼还是晴天下跑步，都可以更快地使您脱水并降低血压。这会导致肌肉痉挛、中暑和体力消耗。

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健康小提示：
1）改变锻炼的类型和强度。也可以与您的健身房私人教练交谈以寻求建议。
2）如果要在室内锻炼，请调节温度。
3）运动前后要适当热身和拉伸来唤醒身体。
4）通过注意水分和营养，锻炼后可能会减轻不适或恶心的感觉。
5）如果进行了这些调整后仍得不到任何改善，请咨询专科医师以获得专业指导。
参考文献
1、Mayo Clinic Staff:Maximize your workout by knowing what and when to eat?
Healthline:Why Do I Feel Sick After Working Out?
【科普|锻炼后感到恶心不适？这 4 件事，你可能做错了】Health:What to eat before you go to the gym?