养生|60、70岁的老人，每天走多少步算健康？告诉您范围，别走错了！ |长寿|老人|健康|

日常生活中，年纪越大的人就越喜欢进行运动，这是因为通过运动可以让身体变得更加健康长寿。但对很多老年人而言，每天除了吃饭就是坐着、躺着；而这样对上了年纪的老年人而言，身体各项机能都是在不断下降的，这个行为无疑会导致身体素质有所下降，身体慢慢就会垮下来。

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对上了年纪的老年人而言，想要让身体正常保持身子骨硬朗，运动可以说是最好的方法；但并非一定要求老人去踢足球、打篮球等一些剧烈运动；适当走路就能够有效完成运动的目标；那么， 60-70岁的老人，每天走多少路才算健康？给你一个范围，别走多了！
■60、70岁的老人，每天走多少步算健康？告诉您范围，别走错了！
根据相关研究发现，我国的人民每天活动量在六千步是对身体健康最有利的。对上了岁数的老年人惹眼，这个标准可以适当进行下降，比如在5000步、4000步，不过也不可减少过多，不然就无法起到锻炼的作用。若是一些身体比较好的老年人，可以在这个基础上多走一些也没事，但也可超过6000步，避免造成骨质磨损。所以这个范围就是4000步-6000步最为合适，对上了年纪的老年人而言，还请根据自身的具体情况和承受能力进行走路运动，别太逞强，避免损伤到膝盖。
日常生活中，老年人的身体会随着时间不断推移，要比年轻人是有所退化的；但一些不注意的年轻人，甚至身体骨硬朗还不如老年人，若是靠着新陈代谢速度过快而为所欲为，那么就需要警惕了。当老年人上了岁数以后，还请注意自己的骨质问题，若是走路过远对骨骼也是十分不利的，会导致磨损程度有所加重，情况严重还可能会影响到心脑血管健康。

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通常走路的步数并非是要求一次性的，我们可以分多次进行，当天完成一个小目标就行了；一般老人起来的比较早，可以在清晨出门走2000步，下午散步走2000步，晚饭休息一会后走2000步，这一天就算是达标了；并且根据相关数据显示，经常在外运动的老年人患病率也是比较小的，一方面是因为运动可以加速体内血液流通，促进排毒；另外一方面可以呼吸更多新鲜空气，对心肺功能十分有益，并且经常出门散步的老年人不容易出现抑郁类的维内托，是一种很轻松健康的健身方式。
日常生活中，当老人可以轻松完成这个步数小目标时，身体也没有出现任何不良反应，那么就表明身子骨还算是比较健康的；若是感觉走路时经常很容易会出现疲惫等情况，那么就需要注意身体是不是哪里出现了问题；若是关节疼痛，那么就需要警惕关节炎问题；若是喘不上气，那么则可能是呼吸道或心肺的问题，不利于尽早发现疾病和及时治疗。