戒烟|来自戒烟门诊：如何72小时成功戒烟？( 二 ) |吸烟|科普|涨姿势|

这并非患者意志力薄弱，而是一种烟草依赖症，这是被世界卫生组织承认的“精神疾病” ，属于药物成瘾疾病中的一种。
长期吸烟的人，对烟草的心理依赖超过生理依赖，吸烟已经成了和吃饭、睡觉一样的日常习惯，想要靠“毅力”来对抗几十年养成的习惯确实很困难。
如何健康戒烟?
想要健康戒烟，单纯依靠意志力很难做到，可以去医院寻求医生帮助，给予药物支持度过生理戒断期。

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想要度过心理依赖期，还得患者自己来调节，不同人的心理需求是不一样的，对症下药才可以顺利摆脱吸烟的心理依赖。
生活中，一些老烟民在得知身体出现异常后，会突然对香烟失去兴趣，这种就是对疾病的恐惧战胜了对香烟的依赖。
患者在戒烟期间可以多看一些相关疾病的科普知识，在心理上坚定戒烟决心，利用心理方法战胜对香烟的心理依赖。
有的人对生死看得很淡薄，明知吸烟有害还是无法戒断，这样的患者，可以培养一些别的容易“上瘾”的健康兴趣，比如：下棋、钓鱼。
短时间戒烟成功后，最需要预防的就是侥幸心理，别人递来一根烟，想着就抽一根，没啥影响，结果一发不可收拾，又开始每天抽上了，中国礼节中的递烟文化是很多戒烟者复吸的主要原因。

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戒烟需要的不是用毅力去抵抗，而是从心理上戒断，这样成功的几率才会增加。
老年人有必要戒烟吗?
任何年龄段的人都有戒烟的必要，吸烟是导致肺病和心血管疾病多发的危险因素。
人到老年本来就是疾病高发期，吸烟会加速各种慢性疾病的恶化。网上所说的戒烟会导致老年人各种疾病的发作是没有道理的。老年人戒烟后发作的疾病不是戒烟导致的，而是本身就有这些病，不要给自己不戒烟找借口。
患有心血管疾病和呼吸系统疾病的人更要尽早戒烟，这些疾病随着烟龄的增长会更加严重。
有研究数据表明，戒烟可以降低多种患病风险。轻度吸烟者戒烟两年后，患心血管疾病的风险和普通人一样。

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重度吸烟者戒烟五年后，身体恢复与正常人一样的水平，能戒烟者应尽早戒，只要能戒，什么年龄都可以。
【戒烟|来自戒烟门诊：如何72小时成功戒烟？】目前，我国吸烟人数超过3亿，每年有上百万人因为烟草失去生命，戒烟已经成了社会话题，科学戒烟可以寻求医学方法的协助，戒烟就要彻底戒掉烟瘾，而不是寻找电子烟等替代品。