戒烟|来自戒烟门诊：如何72小时成功戒烟？ |吸烟|科普|涨姿势|

喊口号要戒烟的人，往往会找到很多说服自己不要戒烟的借口。
老李是个有30年烟龄的老烟民，口头上说要戒烟已经好几年了，从来没有真正实施过。
老李总在网上看到抽烟危害健康的新闻，下决心开始戒烟，他在网上查找戒烟相关的信息，看到报道说老年人不能突然戒烟，不然会有引发心梗的风险。
老李被吓到了，认为烟不能突然停止，要慢慢戒，每天少抽一些，就这样慢慢戒着，可拖了大半年，戒烟口号依然喊着，烟却没少抽。
直到有一天，老李突然说不抽烟了，这次没有尝试任何科学戒烟的方法，也不再喊空号，就是突然不想抽了，直接就戒了，也没有复吸。

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问其原因才知道，老李体检的时候查出冠心病，医生认为和他长期抽烟有关系，让老李尽量戒烟。老李在网上查了冠心病相关信息后，突然就对抽烟没啥兴趣了，以往戒烟过程中出现的待戒断症状，仿佛一下子消失了，他自己都觉得奇怪，为啥突然就不想抽烟了。
生理上戒烟只需要72小时?
吸烟者的烟瘾主要分为两种，一种是身体依赖，第二种是心理依赖。
长期吸烟的人体内含有大量尼古丁，一旦停止吸烟，体内的尼古丁浓度下降，身体就会出现一些让人难受的症状，比如失眠、心慌、焦虑、食欲增加等。

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对于大多数人，这些症状会在72小时后得到缓解，生理上便不再依赖香烟。
吸烟者戒烟三个月后，体内的尼古丁完全清除干净，所有生理上的不适症状都会消失，生理上对烟的依赖完全消失。
生理上戒断烟瘾需要的时间并不长，但现实中的吸烟者想要戒烟太困难了。据数据显示，吸烟人群中只有3%的人单纯依靠意志力戒烟成功。
更多吸烟者一生中都会经历5次以上的反复“戒烟—复吸—再戒烟的过程，一些人一辈子都无法摆脱烟瘾，主要原因是对烟的心理依赖。
戒烟过程中的心理依赖?
戒烟路上最大的障碍是患者自己，很多人都很难熬过身体戒断期，要克服咳嗽、头晕的生理症状，还要克服易怒、焦躁等不良情绪。

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即使熬过生理戒断期，很多人也无法戒烟成功，心理上对烟草的依赖比生理依赖更严重。
离开烟草后，很多人常被生无可恋的负面情绪包围，慢慢的身体会出现一些病症，患者就会认为这是戒烟的后遗症，所以又会开始复吸。其实这些都是借口，心理上无法离开香烟，只要能找到一点相关理由，就会复吸。