李爱国主任分享：糖尿病是慢性代谢性疾病，代谢异常血糖就会升高？

人们的养生意识有了巨大的改观，但随着物质生活的提升，营养过剩的情况却变得非常的严重，而且如果长期处于这样的情况下，就很可能会使得身体的血糖出现升高的趋势。血糖一旦升高发展成糖尿病，就必须要通过药物来进行控制。而且在饮食方面还需要严格克制，是一件非常痛苦的事。现在糖尿病的发病人群也逐渐的趋向于年轻化，之所以会出现这样的情况下都是由于不规律的饮食和暴饮暴食导致的糖尿病属于一种慢性代谢性疾病，如果人体的代谢出现了异常，血糖偏高的情况可能会逐渐的找上你。

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一、身体的血糖值控制在哪一个范围之内比较合理呢?
1、吃完饭后一个小时
人体的血糖值在饭前和饭后的有着很大差异，吃饭结束之后，肯定会使得血糖出现升高的情况，如果吃完饭一个小时之后开始测量身体的血糖值，这个时候可能会比平时的时候更高一些，但是若能够维持在6.7~9.4之间就属于正常情况，毕竟刚刚吃完饭，身体的血糖水平也会更高。但是如果这个时候的血糖值超过了11.1 ，或许就说明你血糖偏高，你应该要尽快控糖了。

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2、吃完饭后两个小时
其实在吃完饭两个小时左右的时间摄入体内的营养物质，也会被逐渐的代谢和分解掉，这个时候人体的血糖值也会逐渐地降低，这些测量血糖的话数值应该是低于7.8的，但是如果你发现这时自己身体的血糖值处于7.8~11.1之间，或许就充分说明这个时候应该要控制一下身体的血糖值了。
【李爱国主任分享：糖尿病是慢性代谢性疾病，代谢异常血糖就会升高？】二、若想使得血糖值更加稳定，不妨做好下面这2件事
1、在饮食习惯方面做出改变
如果身体的血糖值本身就偏高，除了需要药物控糖之外，还应该要多吃一些有助于控制血糖的食物，对于那些利于升糖的食物尽量避免。同时碳水化合物的摄入量也应该要相应减少养成少食多餐的习惯，多吃粗粮，控制一下摄入的食物总量，或许就能够使血糖值控制在合理范围内。

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改变饮食习惯2、培养自己的运动习惯
对于那些身体肥胖的人群来说，适当的做一些运动可以让体重减轻，也可以减少患上Ⅱ型糖尿病的概率，如果你能够通过运动和锻炼来使体重下降的话，那么就是可能会让胰岛素的敏感性大大提高，从而对控糖降糖有利。