本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
本文插图
以上食谱没有详细地注明每天的油盐用量 ， 高血压患者要严格控制每天的油盐摄入量 ， 食用油推荐使用植物油 ， 每天摄入量控制在20~30毫升；盐可以优先选用高钾低钠盐 ， 每天摄入量尽量控制在3~5克 ， 最好在3克以下 ， 不吃咸菜等腌制食品；奶制品也尽量选择低脂/脱脂及低糖的 ， 豆浆等食物及各种菜品的烹调不添加糖(如白砂糖、绵白糖等)。
中国美食种类数不胜数 ， 这里并没有介绍原料过于复杂的食物 ， 例如各种带馅的食物水饺、包子、馄饨、馅饼等 。
高血压患者在选择此类食物时 ， 可以根据制作原料估重 。 例如 ， 常见的肉馅水饺 ， 饺子皮重量大致与肉馅的重量相等 ， 而蔬菜馅水饺 ， 饺子皮的重量常大于馅料 。
10.食物估重小窍门
成年人中号手拳头大小的馒头约80克 ， 米饭团约110克 。
本文插图
本文插图
中等身材成年女性一把（大拇指扣食指）或双手一捧的菜叶约100g 。
本文插图
本文插图
成人中号手的手掌心中、食指厚度大小的生肉 ， 约50克或25克 。
l 例如50克生肉
本文插图
【高血压|高血压患者请注意！医生建议：每天这样吃，再也不怕高血压！】
l 例如50克鱼肉
本文插图
l 例如25克五花肉
本文插图
- 有癌症，易房颤！韩国82万例患者研究
- 阿尔茨海默氏症：患者大脑中微量金属的发现可能提供线索
- 高血压是吃鸡蛋好？还是不吃鸡蛋好？吃了是升血高压还是降低血压
- 别怪没提醒你！有时候你的高血压或许能治好，千万别浪费吃药的钱
- 欧美人那么爱喝酒，为啥肝癌患者却比中国少？3个原因很现实
- 淋巴瘤患者的福音！苏州大学探寻新的治疗靶点
- 糖尿病|糖尿病患者6个部位疼痛，可能是并发症到来的信号，别不当回事！
- 小儿基底细胞痣综合征，诊断需根据患者临床表现，影像学检查结果
- 不测血压，只凭感觉服用降压药会有什么后果？有位患者偏瘫了
- 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者，怎么办？