科普|究竟是什么“力量”在影响我们的寿命？是这4个因素，正在影响国人寿命( 二 ) |寿命|

本文插图

4、肥胖
肥胖这个因素也是会影响国人寿命的因素，因为肥胖会导致很多疾病。之所以有肥胖的问题，和很多不良生活习惯有关。
有哪些公认的长寿习惯？
想要长寿，想要让身体更健康，就要养成一些良好的生活习惯，这比吃再多的保健品都管用。
1、多喝水
水是生命之源，每天都要好好地喝水。每天至少要喝足1500毫升的水，不要等到口渴的时候再喝，要分时段多次饮用。

本文插图

2、选择健康的饮食习惯
一日三餐都很重要，不能省略其中的任何一餐。要改掉重口味的饮食习惯，不要吃得太咸。要改掉暴饮暴食的坏习惯，养成细嚼慢咽的习惯，控制总热量，不要摄入太多。不要经常吃烫食，要把饭放温一些再吃。
3、坚持运动
运动利于健康，想要长寿是离不开运动的。在挑选运动的时候，要选择自己感兴趣的，这样才好坚持下去。运动要持之以恒，每周至少三次运动。

本文插图

4、养成健康的睡眠习惯
早睡早起对身体健康来说是最为重要的，千万别熬夜，千万别昼夜颠倒。
长寿并不存在于各种昂贵的保健品里，也不存在于各种各样的保养项目里。想要长寿就要养成良好的生活习惯，在生活中处处注意，不做那些会影响健康的事情。要讲究润物细无声，要讲究持之以恒。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载