养生|糖友睡觉时，如果出现5个表现，说明血糖已经太高，警惕并发症( 二 ) |饮食习惯|饮食误区|糖尿病|

部分糖友会出现出汗量过多或过少、上半身出汗但下半身不出汗、皮肤干燥不出汗等异常现象，睡眠时亦可发生，这主要是糖尿病导致自主神经功能受损紊乱，汗腺分泌异常。

【养生|糖友睡觉时，如果出现5个表现，说明血糖已经太高，警惕并发症】
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3、腰酸背疼
糖友总是感觉腰酸背疼，且有明显的驼背情况，多半是骨质疏松了。血糖较高时，肾脏在排出过多葡萄糖的同时，血液中的钙也会大量流失，再加上胰岛素缺乏，胶原蛋白合成不足、骨基质减少，就容易引起骨质疏松，出现腰酸背疼的情况。
4、容易口渴
血糖一直处于较高状态，可刺激血管内皮神经感受器，从而发出口渴的信号，因此血糖升高时糖友喝水量也会增多。
5、醒后口臭
如果血糖长期控制不稳定，容易导致机体免疫力下降、继发感染，出现牙周感染、牙齿松动、口臭等表现，尤其是睡了一夜醒来，口臭更严重。
如果出现上述表现，说明血糖可能不稳了了，要及时咨询医生，想办法控制住。
三、吃对饭，血糖就稳了一半
“控制糖尿病，一半在于吃” ，想要有效控糖，合理饮食很重要，尤其是安排好一日三餐。
据《中国居民膳食指南》建议，对于单纯进行饮食调理的糖友，最好将全日主食分开摄入，分到三餐或多餐，定时定量，不仅能减少胰腺负担，避免血糖过高，还能减少低血糖的出现。
三餐的时间也要有规律，一般早上7：00～8：00进食最佳，种类要丰富；午餐11：00-13：00进食最佳，这时人体所剩能量较低，可进食高能量、高营养食物；晚餐17：00～19：00进食最佳，种类丰富，支持八分饱。

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再简单介绍一下饮食搭配。
糖尿病患者的饮食原则是合理搭配，保证全面充足的营养，食物种类尽量多样化，以谷类为主，多吃新鲜的蔬菜水果、薯类，多吃奶类、豆类及其制品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时少吃肥肉、荤油、油炸、油煎食物。
如果能坚持做到这些，再配合运动、按时按量服药或打胰岛素，就可以很好地控制住血糖，避免并发症。

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结语
控制血糖、预防并发症是糖友们要关心的“头等大事” ，平时要密切关注血糖水平，发现异常表现及时就医，同时做好一日三餐的安排，健康生活。