因此如果想要轻松高效地瘦下来 ， 一定要保障每晚8小时左右的高质量睡眠！


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专注于短期的节食
最后在减肥过程中 ， 一味追求立竿见影的效果 ， 过于关注短期的节食 ， 特别严格地限制日常饮食 ， 这不能吃那不能吃 ， 最终只会以“失败”告终！
相反的 ， 如果想要真正、永久地收获好身材 ， 必须把“节食”从你的字典里划去 ， 一步一个脚印地培养健康均衡的饮食习惯——善待身体 ， 给其真正所需的营养物质 ， 并配合规律运动 ， 身材的积极变化自然就会发生！


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