研究发现喝牛奶会增加死亡风险！事实果真如此吗？怎么喝更安全？( 三 )

《中国居民膳食指南》（2016版）中建议成年人每天应该摄入300克（毫升）液态奶或相当量的乳制品（300克酸奶或37.5克奶粉或30克奶酪）。对于儿童、青少年、妊娠期女性、乳母、老年人以及骨质疏松患者等特殊人群，可以适当加量摄入奶类食品。

特殊人群应选“适合自己的奶”：

具体情况具体分析，乳糖不耐受人群可以选择舒化奶或者是发酵酸奶；肥胖或者血脂异常人群可以选择低脂牛奶和脱脂牛奶；青少年和老年群体也可以选择“真正意义上的高钙奶” 。

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牛奶不仅味道好，其“营养物质”也值得我们摄入；牛奶当中含有蛋白质、钙质等近百种人体所需成分，饮250毫升的牛奶，就达到了每日钙推荐量的32.5%（260毫克钙）。对于“喝牛奶会导致早死”这类的谣言，还请大家擦亮眼睛，理性拒绝；选择优质的牛奶，营造安全、健康、和谐的“饮奶环境” ，用“白色血液”筑造自己美好的幸福家园。

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注：王思露原创内容，首发于《科普中国》，助您收获健康；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。