养生|夏季是痛风高发季，如何避免？做好4点，降低风险，还可降尿酸( 二 ) |痛风|生活习惯|

夏季如何降低痛风发作风险，从4个方面做好调控很重要
如果说要如何在夏季避免可能突然来袭的痛风问题，对于本身就有高尿酸问题的朋友，特别是已经发作过痛风问题的朋友来说，做好这4点就显得尤其重要。
管住嘴
对于有高尿酸问题的朋友来说，管住嘴在任何时候都是值得注意的，但在炎热的夏天更应该特别注意。对于管住嘴的理解，千万不要仅仅是啤酒海鲜小龙虾不要吃那么简单，这些方面当然要注意，但对于吃什么，如何吃方面，如果合理饮食，吃的得当，夏季其实是有助于饮食降尿酸的好季节。

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除了注意避免酒精的过度摄入和高嘌呤食物的摄入以外，夏季是很多蔬菜水果上市的季节，丰富的物质供应，为我们的饮食提供了更多样化的选择，举个例子来说，夏季里我们经常见到的水果——樱桃，就有研究发现，适量吃樱桃，有助于多余尿酸的清除，而多吃其他的一些新鲜的果蔬，少吃大鱼大肉，对于全面补充身体营养，改善身体代谢机能，同样也是非常重要的。
夏季的饮食注意事项还有一点要多注意的，那就是适量多喝水，对于高尿酸患者来说，每日饮水量可以在2000ml到2500ml为宜，而对于出汗较多的朋友，则还要适度地多补充水分，只要是肾脏功能没有问题，对于有高尿酸问题的朋友来说，都应该多喝水多排尿，这有助于多余尿酸的排泄。
迈开腿
夏季天气炎热，很多朋友都喜欢静坐而不愿意活动。实际上，合理的运动锻炼有助于提高机体的代谢机能，也有助于提高身体的免疫力，对于辅助降低尿酸水平，减少身体炎性反应，避免痛风发作都是很重要的。

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当然，夏天的运动锻炼也一定要注意科学合理。应该避开高温的时间段，选择清晨或夜晚进行运动锻炼，同时运动量也要注意控制，避免运动加天热造成身体过度消耗，过度疲劳，反而加大痛风的发作风险，因此，有高尿酸痛风问题的朋友，适度运动出汗，多注意补水，都是有助于降低痛风发作风险的健康生活调理方式。
别熬夜，勿贪凉
夏季天气炎热，身体在高温下本身的消耗一般就更大，如果在这种情况下，白天本身就比较劳累，晚上又不能够保持良好充足的睡眠，让身体得到充分的休息，身体因为过度疲劳而诱发痛风的风险就会大大增加。因此，对于有高尿酸痛风问题的朋友，在夏季里要注意做好合理作息的安排，避免熬夜带来的过度疲劳。