什么是维生素B？低碳生酮需要补充维生素B吗？维生素B有哪些好处( 四 )

→低碳后，要不要补充维生素B
对于大部分人，如果你吃得足够营养，身体很舒服，可以不要补充。
但是，低碳后，如果出现这些状况，建议可以根据自己的情况，适量补充维生素B：
感觉疲劳、乏力，虚弱，注意力不集中。
晚上睡觉多梦，可以试试睡前补维生素B1 。
出现同型半胱氨酸造成的血管伤害，可以试试补叶酸。
掉头发严重，皮肤干燥发黄。
平台期很久了，代谢能力下降
脂肪代谢不好，经常性拉肚子
当然，如果出现严重的不良反应，还是建议及时找医生哦。
关键的瘦龙说 B族维生素，每一种都很重要，所以一定要尽量从食物中获取足够的维生素B 。
刚开始生酮饮食的时候，可能会出现很多不良反应，身体也可能会以比平时更高的速度流失维生素、矿物质、电解质。
比如会出现腿部痉挛和抽筋的现象，这时候可以多喝水，吃一些淡盐水，补充足够的矿物质，比如说含镁的补剂。
如果真的感觉到一些不适，可以适量地补充维生素B ，可以帮助减轻这些不良反应，或者帮你打破平台期。（相关阅读：纯肉饮食后出现无力，腿抽筋？做到这几点很重要……）
一定要注意的是，造成维生素B缺乏的并不只是饮食摄入不足，而是其他原因在消耗维生素B 。
如果你患有消化系统疾病、胃酸水平低，经常吃抗生素，喜欢喝酒、存在慢性压力等状况，都会消耗体内的维生素B 。
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