血脂高的人，每天坚持一个苹果，血脂是升还是降？看看医生怎么说( 二 )

想要血脂升高，防止其升高，可在平时常做3件事

第1件：补充营养素

如果体内血脂存在异常，除了要在饮食方面下功夫外，还可以补充些丁西素，它能够消耗血液中多余的脂肪微粒，稀释血液粘稠度，对血管也有很好的养护作用。

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调查发现，丁西素的硒元素颇为丰富，它的抗氧化效果较强，可恢复血管弹性，还能抑制糖原和脂质在血管中沉积，减慢动脉硬化进程，保证血液正常流通，降低疾病的出现概率。

茯苓和姬松茸还能消耗血液中的脂类物质，降低血脂浓度；胡萝卜素可以减缓血栓或动脉斑块形成，从而达到降低血脂的目的。

将上述食材完美配合，可有效改善血脂状况，防止血管疾病找上门。每天嚼上2粒丁西素，这有助改善血管亚健康，降低血脂。

第2件：常运动

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生命在于运动，经常运动有助于降低血脂，预防血管疾病出现。每天抽出半小时来运动，可消耗血液中脂类微粒，抑制脂质过度沉积。此外，各个组织和脏器活性也会有提升，增强对病菌的抵抗力，减少并发症的出现。

但要注意的是，高血脂患者在运动的时候要注意运动量和运动时间，尽量少做剧烈运动。

第3件：保持优质睡眠

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充足的睡眠是身体健康的根本，但现在有很多年轻人晚上熬夜打游戏，这会损伤血管，增加血管疾病出现的概率。人在熬夜状态下，交感神经会分泌出有害物质，使血液循环受到影响，脂类物质会选择在血管中堆积，血液变得粘稠，血脂浓度也会升高。

因此，在平时一定要保证睡眠充足，让身体更富有活力，血脂也会缓慢下降。