血脂高的人,每天坚持一个苹果,血脂是升还是降?看看医生怎么说( 二 )
想要血脂升高 , 防止其升高 , 可在平时常做3件事
第1件:补充营养素
如果体内血脂存在异常 , 除了要在饮食方面下功夫外 , 还可以补充些丁西素 , 它能够消耗血液中多余的脂肪微粒 , 稀释血液粘稠度 , 对血管也有很好的养护作用 。
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调查发现 , 丁西素的硒元素颇为丰富 , 它的抗氧化效果较强 , 可恢复血管弹性 , 还能抑制糖原和脂质在血管中沉积 , 减慢动脉硬化进程 , 保证血液正常流通 , 降低疾病的出现概率 。
茯苓和姬松茸还能消耗血液中的脂类物质 , 降低血脂浓度;胡萝卜素可以减缓血栓或动脉斑块形成 , 从而达到降低血脂的目的 。
将上述食材完美配合 , 可有效改善血脂状况 , 防止血管疾病找上门 。 每天嚼上2粒丁西素 , 这有助改善血管亚健康 , 降低血脂 。
第2件:常运动
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生命在于运动 , 经常运动有助于降低血脂 , 预防血管疾病出现 。 每天抽出半小时来运动 , 可消耗血液中脂类微粒 , 抑制脂质过度沉积 。 此外 , 各个组织和脏器活性也会有提升 , 增强对病菌的抵抗力 , 减少并发症的出现 。
但要注意的是 , 高血脂患者在运动的时候要注意运动量和运动时间 , 尽量少做剧烈运动 。
第3件:保持优质睡眠
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充足的睡眠是身体健康的根本 , 但现在有很多年轻人晚上熬夜打游戏 , 这会损伤血管 , 增加血管疾病出现的概率 。 人在熬夜状态下 , 交感神经会分泌出有害物质 , 使血液循环受到影响 , 脂类物质会选择在血管中堆积 , 血液变得粘稠 , 血脂浓度也会升高 。
因此 , 在平时一定要保证睡眠充足 , 让身体更富有活力 , 血脂也会缓慢下降 。
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