想体质好,推荐吃的好食物,排毒养颜,抗氧化、促进肌肤排毒


大家好 , 我是中医苏医师 。 立夏已经过去一段时间 , 我们正式迎来了夏天 , 在这个春夏交替的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个交替的时候 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随苏医师一起学习下吧 。
想体质好 , 推荐吃的好食物 , 排毒养颜 , 抗氧化、促进肌肤排毒

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南瓜藤中含有丰富的粗纤维 , 粗纤维能够在肠道内吸收水分、刺激肠道蠕动 , 维持血糖平衡 , 降压减脂 , 对于动脉硬化、冠心病等心血管疾病有很好的防治效果 。 南瓜藤中含有维生素C成分 , 维生素C能清除体内自由基 , 排毒养颜 , 抗氧化、抗衰老 , 故有美白肌肤的功效 。

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红薯是我们日常生活中常见常吃的一种食物 , 也是公认的减肥食品 , 具有很高的养生价值 。 红薯主要是含淀粉 , 所以煮熟后食用能够增强饱腹感 , 红薯味道香甜 , 无论是蒸、煮、烤都别有一番风味 。 红薯脂肪含量是很低的 , 因此常吃不会给人体造成多余的负担 , 除此之外红薯还对肠胃具有保健功效 , 常吃红薯可以促进肠道蠕动 , 帮助肠道吸收营养物质 , 起到减肥的效果 。

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莲雾中维生素C含量较为丰富 , 可以美容养颜 , 延缓衰老 , 延缓皱纹的生成 , 对我们人体需要的营养元素非常有帮助 。 莲雾不仅食用效果好 , 还可以打成果泥敷面膜使用 , 能够补血益气 , 排毒润肤 , 让肌肤更加细腻光滑起来 。
【想体质好,推荐吃的好食物,排毒养颜,抗氧化、促进肌肤排毒】咱们上面讲的几种食材 , 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在温度开始升高的时候 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的温度比较高 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可半途而废!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了关注我哦 , 我们下期再见!