十二仿生导引气功( 二 )

功效：疏通少阳，舒肝解郁。

3、大鹏展翅行万里

动作：①预调起势，自然开立。

②身体后仰，屈时提臂，掌心向前，十字平臂，掌心向下，扑翼现形。左右摇旋，扑翼数遍，缓慢下落，掌背叉腰，左右舒项(4次) ，喧羽抖翅(4次) ，后再叉腰，轻微抖抖，开始收功。

③收功：先右后左，俯腰拉出，仰腰前绕，腹前重叠，分掌上抱，合十下落，掌根分开，拇指揉脫，三六九次，引气归丹，垂手功成。

【十二仿生导引气功】
本文插图

功效：吸天阳，排浊气，舒肺强心。

4、金鱼戏水闲您您

动作：①预调起势，开立自然。

俯腰拨抱，中指双接，身体起立，双掌缭腕，三六九下，松肩垂掌，边垂边摆，仰头塌腰，摆动现光、

⑧收功：双捧起，向后害伸，头顶合抱，摇摆下落， (反复3众) ，气沉丹田，收功。

功效：固肾强腰，确洒带脉。

5、灵鹿寻芝路缓岭

动作：①预调起势，开立自然。

②丁步举拳，鹿体现形。

⑧换脚右丁，左顺右盼，颈随腰转，著步盘旋，右摆三步，扭步回瞻，左撰三步，祖步回瞧，三步复，双掌收下，至于额角，右转提脚(四步复) ，左转摄牌(四步复原) ，屈廉量跳，先左后右，左右为数，五步轮迎，停定回首，左转扭步，屈膝下降，低头下望，右屈扭步，屈膝下蹲，低头下望，略停片刻，左属扣步，三步复原。

④收功：同肘相合，双拳上领， (吸气)变掌下幕， (呼气)心意顺达，垂手功成。

功效：凝神生，通十二经。

6、灵龟出水悄悄探

①预调起势，开立自然。

②双掌缭航，繁接上抱，脑后合十，身首后仰，合掌打开，沿颈下落，脑前合十，低头稍息，合掌打开，掌心向下，拇指向下，分掌外晨，抬头塌腰，出水现形。

③头低缩颈，现出头部，后接动腰，填腰屈廉.

④灵龟出水，动中求静，形神合一，内气顺邀，头正收掌，慢慢收功。

功效：引颈伸椎，舒腰固肾。

7、象驯恶鲁智心间

动作：①预调起势，开立自然。 ②俯腰楼抱，十指交叉，身体起立，手至腹前，双手上提，胸前翻掌，掌背向上，头顶上举，腕根带动，左右摇摆，三六九下，慢慢停定，双手抱头，身向前俯，双手下垂，食指伸出，晃动现形。