凭什么TA 天天喝奶茶都不胖？( 二 )

3.消化吸收系统不好，吃进去的食物身体无法吸收。
这种情况一般都是外人看着羡慕，看起来是”怎么都吃不胖“ ，当事人却非常困扰。肠胃问题真的谁不舒服谁知道。
大家也可以看看这篇大胃王的文章吃10000大卡，还身材纤细|大胃王真天赋异禀吗?

【凭什么TA 天天喝奶茶都不胖？】
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比基因更难对抗的，是习惯，
你需要对抗的，并不是基因，而是从小养成的饮食和生活习惯。
如果你的饮食习惯，和父母的非常相似，那么并不是基因让你多吃，只是从小养成的口味偏好罢了。
口味偏好改起来很难，但绝对可以改变。
我父母饮食整体来说还是比较健康的，但我21岁以前一直是一个“不吃水果、半夜吃酸辣粉、每天只喝可乐”的人。改掉喝碳酸饮料这个习惯，花了我将近1年多。

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怎么改变？分享一下我的心得：
1.别着急，改变需要时间，着急只会影响心态。
2.用一个“比较”健康的习惯，代替“比较”不健康的习惯。
为什么强调“比较”？因为你不需要直接从喝可乐，过渡到天天喝白开水。你可以从每天3个可乐，变成每天1个可乐，再到每天1个健怡可乐，最终可能变成喝无糖苏打水。
对于喜欢喝可乐的人来说，最核心的需求是”有气儿的爽感“ 。需求是不会变的，我们只能找到相对健康的方式去满足自己的需求。
3.先“增加”健康的食物，再“砍掉“不健康的食物。
如果你想让自己吃得更健康，先让自己多吃蔬菜水果蛋白质。习惯后，再尝试去掉一些不健康的食物。
这样的改变会更轻松一些～
反正大家都在等着付尾款（有完全不准备参加618的小伙伴来举个手）来聊聊帮你改变饮食习惯的方法吧！
我知道你们肯定有超多心得可以分享～
晚安～今天也是爱你的咕噜。

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