怎么吃才能改善多动症？“干净”的饮食，帮助对抗多动症( 三 )

ADHD的病理生理机制逐渐被发现是细胞免疫，其中主要是氧化应激反应。
因此，较高的氧化应激，可能导致脑功能的恶化，对ADHD的病情影响巨大。
常见的有效抗氧化剂通常是多酚类，在水果，蔬菜，绿茶和红酒中含量很高。同样具有高效抗氧化性的还有花青素，在紫色蔬菜和部分水果中含量较高，如石榴、樱桃等。
当然，最主要的是减少糖、还有omega-6比较高的植物油摄入。
→注意食物敏感性，消敏饮食
对某些食物的敏感，可能会使儿童多动症的症状加重。
如果孩子不喜欢吃某些食物，不要逼他吃，可能是因为他吃了不舒服，过敏。
俄亥俄州立大学精神病学名誉教授尤金·阿诺德（Eugene Arnold）医师说，采取特殊的消敏饮食， 30％的学步儿童和学龄前儿童会受益。
日常生活中，容易过敏的食物有：麸质、牛奶、贝类等海鲜、小麦、花生、鸡蛋、坚果。

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在消敏饮食中，先从安全的食物开始，只吃不太可能引起反应的食物，然后添加回去，观察是否引起反应，找到容易过敏的食物。
如果出现不良反应，如烦躁失眠，就立刻去掉，情况好转就可以慢慢增加其他食物。
关键的瘦龙说注意力不集中，很难做成事情，对小朋友来说，学习需要注意力。
对成年人来说，思考深度需要注意力。
如果你注意力不集中，有多动的烦恼，应注意降低大脑过度兴奋，补充对大脑最重要的营养你，蛋白质和脂肪，还有一些必要的维生素，提高脑力。
平时，尽量少吃让大脑反复快速兴奋的高GI食物，同时还要避免食物敏感性，导致症状加重。
如果你身边有患多动症的儿童，可以给他试试这样的饮食结构哦，不用太长时间，也许一个月就能看到明显的效果。
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