怎么吃才能改善多动症？“干净”的饮食，帮助对抗多动症

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你有没有见过这样的小孩：
不能静下来一分钟，除非看电视，注意力超级易分散。
情绪冲动，智力正常，甚至感觉很聪明，但是却有认知障碍和学习困难...

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这都是多动症（ADHD）小孩的表现，多动症一般是学龄期前起病，如果不能得到及时的干预，多动症儿童会持续终身。
儿童多动症的病因和发病机制很复杂，涉及很多方面。
但是，一项研究表明，饮食改变可以极大地改善多动症。
“干净”的饮食，帮助对抗多动症饮食和营养影响认知，注意力，睡眠和情绪， “干净”的食物，能让人获得更好的情绪。

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至于“干净”的饮食与ADHD症状之间的关系，可以看两项研究。 ①
一项发表在 2010年的《儿科学》上：
在儿童尿液中检测到的化合物含量越高，则他或她被诊断出患有ADHD的可能性就越高。
得出的结论是，水果和蔬菜上发现的农药（特别是有机磷酸盐）可能与多动症有关。
另一项研究， 2010年发表在《注意力障碍杂志》上：
该研究表明，与“干净”饮食相比，日常吃加工食品、快餐，含糖食品，让儿童患ADHD的风险高了一倍。
所以，要改善ADHD ，吃“干净”的原生态的食物，是非常有帮助的。
怎么吃才能改善多动症？→少吃糖和精致碳水
吃糖会导致大脑兴奋，尤其是小孩子更为明显。

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高碳水对大脑的影响与GI值有关， GI值被称为“升糖指数” ，高升糖指数的食物会刺激胰岛素快速分泌，让血糖快速飙升，也会快速降低，就像过山车一样。

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这样忽高忽低的血糖，会不断刺激人的大脑，对ADHD患者来说大脑多次快速兴奋，会更难控制自身行为。
低GI食品可提供稳定的糖分，帮助ADHD患者维持大脑平静，更好地控制情绪，控制行为并改善体能。