戒烟4次，他烟量增加一倍！觉得烟味很香的他，30多年以来第一次觉得臭

钱江晚报·小时新闻采访人员吴朝香通讯员王家铃李文芳宋黎胜
戒烟难吗？
54岁的黄军（化名）曾经戒烟4次，可结果是吸烟量从日抽一包半增加到日抽3包。
黄军也不必觉得沮丧。
美国著名作家马克·吐温曾幽默地说：“戒烟有什么难的？我已经戒过几千次了。
近一点的还有胡适先生，把戒烟写进日记，三年间每年发誓，甚至曾说自己是懦夫，最终依旧没能戒掉。
5月31日是世界无烟日，今年的主题是：承诺戒烟，共享无烟环境。
你为什么戒不掉烟？戒烟的人都被困在了哪里？今天我们聊聊戒烟那点儿事。
尝试戒烟四次，烟瘾却增加了一倍
一年前，浙江大学医学院附属邵逸夫医院精神卫生科主治医师廖艳辉开启一项研究，推出一款基于专业认知行为治疗的戒烟项目——“微信戒烟” ，研究小组通过微信和戒烟者建立联系：询问吸烟情况、制定戒断方案、推送戒烟知识、学习应对戒断反应以及预防复吸的技能等。
一年时间内1000多人参与，预实验结果显示成功戒烟者的比例大约8% 。廖艳辉说：就目前来说，这个效果已经不错了，我们之前做 “短信戒烟” ，有1300多人参加，最终的戒烟率大约6% 。
浙大邵逸夫医院呼吸内科副主任医师周勇说，自主戒烟成功的患者只有3% 。

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视觉中国供图
黄军有30多年的吸烟史，对他来说，烟已经成为生活的一部分：早上起床抽一根，三餐饭后来一根，睡觉前两根必不可少，不然，很难入睡。 “有时候，半夜起来上厕所，也要再来一根。 ”
年轻的时候，黄军不觉得抽烟有什么不妥。
最近几年，他总是喉咙不舒服，咳嗽，吐痰，又因为年纪增大，黄军决定戒烟。“他戒烟的意愿算是比较强烈的。 ”廖艳辉说。
的确，过去三年，黄军前后自行戒烟四次。
“就是自己把烟停了，说停就停，家里的烟都收起来，出去谁递烟，就说不抽了。 ”
这四次，最短的一次，他连一周都没坚持住。
“太难熬了，喉咙疼，没精神，睡不好觉。心里一直想，想着哪怕吸一口也好。不能听到烟这个字，更不要说看到别人抽烟了。 ”
黄先生上班的地方有一个吸烟区，他忍不住的时候，就到那里去闻闻烟味， “真是香。 ”
这个时候，有人一定要递烟过来，他就半推半就，想着就吸一口，结果就是，吸了一口就刹不住了。
最长的一次，黄军坚持了一个月。
“那次是过年，我们前前后后放了快半月假，我把自己关在家里不出门，看不到别人吸，没人递烟，家里也没烟，坚持时间就久一点，最后还是因为出去应酬，没摒住。 ”