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▲ 即将完成的 5 月挑战和互相「鼓励」的朋友

总结一下 ， 选择适合自己的运动方式、坚持每日锻炼、健康的饮食起居习惯 ， 再加上强有力的减肥动机 ， 只需这样做就可以拥有标准体重 ， 但「只需」指的是减肥步骤很简单 ， 并不是减肥过程很轻松 。

【我用 Apple Watch，3 个月减了 20 斤】我相信 ， 在你减掉赘肉、拥有标准体重 ， 身边朋友惊讶你「突然」瘦了 ， 询问秘籍时 ， 你也可以像我一样轻松一笑：哎呀 ， 不过是管住嘴、迈开腿罢了 。

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