糖尿病|糖尿病人多吃粗粮，可降低血糖？不要被“伪粗粮”给骗了 |养生|饮食误区|

糖尿病是我们在生活中非常多见的慢性疾病，现目前，我国已经是公认的“糖尿病大国” ，我国患有糖尿病人数已经高达1亿多人，数量是非常庞大的，这些糖尿病患者在患病期间，要想稳定病情，需要采取合理的方法。

本文插图

糖尿病患者在生活中最主要的事情就是降血糖，降血糖的方法一般有两种，一种是服用降糖药物，一种是饮食调理。
很多人之所以会患上糖尿病，其实也与饮食因素有一定的关系，比如人们在生活中长期吃精细化食物、长期吃过于油腻性食物等，这些不良的因素方式会增加患上糖尿病几率。
很多糖尿病患者认为， “既然长期吃精细化食物，导致糖尿病发生，那么我就多吃粗粮食物” 。
粗粮食物对于我们的健康确实有一定促进作用，由于很多的粗粮食物当中所含有的膳食纤维素含量比较高，当人们在平时生活中适当的食用这些粗粮类食物以后，可以促使食物当中的淀粉吸收率减低，这时候便会避免血糖不断升高。

本文插图

糖尿病人多吃粗粮，可降低血糖?
吃粗粮确实有益健康，但是糖尿病患者在生活中并不是多吃粗粮，就可以降血糖。很多糖尿病患者都是中老年人群，他们身体内器官组织随着年龄已经发生了不断的老化，粗粮类食物当中所含有的粗纤维是需要胃肠道加快蠕动才可以消化掉，这使得很多消化功能衰退的中老年糖尿病患者，在多吃粗粮类食物以后，容易造成胃肠道不适出现，另外，吃过多情况下，也会影响到血糖，并不是多吃粗粮就可以降低血糖。

本文插图

吃多了不会降血糖反而会伤身的“伪粗粮” ，有哪些?
我们在商场里面经常会看到很多粗粮类零食，比如粗粮饼干、粗粮面包等，这些食物就是属于比较典型的“伪粗粮” 。
它并没有像文字上所说的一样全是由粗粮所做的零食，里面可能含有粗粮类食物非常少，不仅如此，在加工过程中，为了口感更好，商家还会在里面添加非常多的糖分、油以及其他食品添加剂，糖尿病患者如果在生活中长期过度食用这些粗粮类零食，可能不仅不会降低血糖，还会导致血糖指数上升，非常不利于健康。

本文插图

市面上也有很多所谓的杂粮馒头，比如玉米馒头、荞麦馒头等，很多糖尿病患者在看到这些名字以后，认为都是粗粮食物，可以放心吃，但是这些并不是真正的粗粮食物，这些食物在加工过程中，添加了很多精麦粉，主要是想让馒头变得松软口感佳，这时候馒头当中即便粗粮，也都会消失，糖尿病患者是不建议吃的。