心态不仅影响自己,还会影响身边人的健康!和快乐的人结婚更长寿




心态不仅影响自己,还会影响身边人的健康!和快乐的人结婚更长寿
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生活中 , 我们时常会有这样的感受:生气时心跳、呼吸加快;忧伤时食欲减退;恐惧时神经紧张 , 导致血压升高……这一切源于心态 , 心态影响我们的情绪 , 不良情绪会影响身体健康 。 积极的心态不但会影响自己 , 还会影响身边人的健康 , 一项发表在心理科学协会的期刊《心理科学》上的研究显示 , 拥有积极心态的配偶与更长的寿命有关 。
心态好
与拥有健康行为有关
积极心态对自身的健康有益 。 美国《预防杂志》网站曾归纳了几位高龄老人的长寿秘诀 , 都与心态有关 。 如:保持忙碌 , 跟上潮流不管上网、看脱口秀还是摄影 , 老人可以找到很多方式充实精神生活;不惧怕衰老 , 上了年纪完成某些事情会变得很困难 , 但不畏惧衰老让人能面对更多生活中的考验;活在当下 , 从不纠结过去的不快;找到爱好 , 每天去做 。 美国钢琴家欧文·菲尔德活到101岁才去世 。 每周他都在曼哈顿的帕克莱恩酒店举办钢琴演奏会 。 他说:“我可以每周都工作而不感觉累 , 因为我热爱它 。 ”
文章开头提到的研究列举了一项全美国代表性调查的数据 , 该调查涉及约4400对50岁以上的美国夫妇 。 研究结果表明 , 研究开始时伴侣生活的满意度越高 , 参与者死亡风险越低 。 具体来说 , 与配偶不快乐的参与者相比 , 配偶快乐的参与者死亡风险增加得更慢 。 伴侣生活满意度与死亡风险之间的关联 , 即使在考虑了主要的社会人口变量、自我评估的健康和发病率以及伴侣死亡率之后仍然存在 。
生活满意度也可以说是拥有积极的生活心态 , 与影响健康的行为有关 , 包括饮食和锻炼 。 例如 , 拥有快乐、积极心态配偶的人自己可能也有积极的生活方式 。
乐观
能让人更好地对抗疾病
生活中我们会遇到各种各样的身体不适 , 但乐观可以让人更好地对抗这些不适 。 美国密歇根大学安娜堡分校一项研究发现 , 应对慢性疼痛的一个好方法是:对事物采取乐观的态度 。
美国西北大学副教授克劳迪娅·哈斯领导的研究团队研究发现 , 积极乐观的人——也就是心理学家所说的“积极影响” , 随着年龄的增长 , 其记忆力下降的可能性更小 。 在此项研究中 , 研究团队对991名美国中年人和老年人进行了纵向研究 , 这项全国性的研究长达9年 , 时间跨度为1995~1996年、2004~2006年、2013~2014年 。 结果显示 , 在控制了年龄、性别、受教育程度、抑郁、消极情绪和外向性的分析后 , 积极的情感与更少的记忆衰退依然有关 。
美国芝加哥洛约拉大学的心理学教授佛瑞德·布莱恩特称 , 生性乐观、态度积极的确有益于身心健康 。 一项汇集了200多项相关研究的文献回顾表明 , 与性格不乐观的人相比 , 生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有前者的一半 。 这种相关性要归因于“混杂因素” , 即态度积极的人不太可能患有肥胖症 , 较少从事不健康的行为 。 研究人员在控制了其他因素 , 如吸烟、体重和社会经济状况等之后 , 上述相关关系依然成立 。 而且 , 生性乐观的人会更长寿 , 也不容易感冒 , 能更好地应对艰难处境 。