立夏后，想长寿先养肝，3种食物离不开，排毒养颜，身体棒棒哒！

炎热的夏季即将到来，随着天气越来越热，很多人也开始变得懒惰，不想下厨房。不过，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以饭还是要吃的，尤其是家里有孩子的，不管寒冬还是酷暑，家长都会克服身体想要偷懒的本能，下厨房做出美味菜肴，希望孩子吃的健康营养，身体好脑子棒，促进发育成绩好。而很多适合孩子吃的果蔬菜肴，对于大人来说也是很不错的，夏天应该如何进行养生，这是一个很关键的问题，接下来，我们就来一起看看今天的咨询，大家不妨可以了解一下，关注小编，带你了解更多养生方面的内容，专注养生不迷路！
想长寿先养肝， 3种食物离不开，排毒养颜，身体棒棒哒！

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莲藕
莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C ，铁和钾的含量较高。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能使体内毒素及多余脂类从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，可以排毒清肠。藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12 ，具有降压减脂的效果。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质，能促进蛋白质和脂肪的消化，可以排毒抗衰，清理肠胃，改善体质。

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【立夏后，想长寿先养肝，3种食物离不开，排毒养颜，身体棒棒哒！】紫薯
紫薯中含有丰富的花青素、膳食纤维、维生素和一些微量元素，具有很好的抗氧化，抗肿瘤，提高机体免疫力的能力。紫薯中的花青苷具有很好的抗氧化、抗突变的功效，能够有效的清除人体内的自由基，对大肠杆菌已有一定的抑制作用，平时坚持吃，可以排毒清肠，助消化，有益健康。

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葡萄
葡萄特有的酸甜口味更是深受人们的喜爱。含有果酸，而果酸可以帮助人消化体内积储的食物，缓解肠道压力。也可以达到一定的抗衰老功效。另外葡萄中含有大量的白藜芦醇。可抑制脂质过氧化、调节抗氧化相关酶活性等机制，帮助身体排毒清肠，助消化，有益健康。