三伏后，进入身体易瘦期，不妨试试早起2坚持、睡前2原则( 二 )

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选择饱腹感强、热量低的食物
三伏天来临，温度越来越高，这个时候很多人就可能会出现食欲下降的情况。在饮食方面，我们一定要科学合理搭配膳食，吃一些饱腹感强热量低的食物。
大多数的蔬菜都是膳食纤维含量比较高，饱腹感比较强的，每百克热量通常只有十几大卡，这样的食物饱腹感强，更有利于瘦身成功。

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如果你正在减肥期间，以上4件事，希望你能坚持做到，不要等到发胖了再后悔，除此之外也要养成好习惯，保证瘦身成功。
三伏后，进入身体“易瘦期” ，谨记“早起2坚持、睡前2原则”
早起2坚持
坚持早起后喝一杯温水
早晨起床之后刷完牙一定要记得喝一杯温开水中，身体经过了一晚上的新陈代谢，早晨起来是非常缺水的，这个时候喝上一杯温开水，可以稀释血液，加快血液循环，而且还可以促进肠胃的蠕动，能够更好的吸收，打开你的营养。

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坚持吃一顿营养丰富的早餐
早餐是非常重要的，早餐可以给我们的身体提供一整天的营养素来源，而且还可以促进身体的代谢，让内脏器官高效运转，而且还可以让我们有更多的精力来迎接工作和学习。
早餐要以高蛋白质的食物为主，富含碳水化合物的主食一定要少吃，适当的吃一点，增加饱腹感，这样的人就可以减少高热量食物的摄入。

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睡前2原则
晚餐前要喝一杯水，吃饭速度要慢
吃饭前喝一杯水能够有效的控制食欲，而且还可以增加饱腹感，避免出现暴饮暴食的问题。
在吃饭的时候一定要下意识的提醒自己，控制好吃饭的速度，要细嚼慢咽，不要吃得太快，要不然对于肠胃的吸收消化不利，而且还会出现腹胀腹痛的问题，更不利于减肥。

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不要超过23点睡
尽量的减少熬夜，尽量让自己在晚上11点之前入睡，这样的话身体才会有充足的睡眠时间，而且还可以促进瘦素的分泌，加快脂肪的燃烧分解。
经常熬夜会加速人体衰老的速度，而且还会导致身体的新陈代谢水平降低，所以人更容易发胖，睡觉之前尽量不要玩手机，要不然可能会让你出现睡眠障碍，可以看看书，听听轻缓的音乐。