三伏后，进入身体易瘦期，不妨试试早起2坚持、睡前2原则

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：三伏后，进入身体“易瘦期” ，不妨试试“早起2坚持、睡前2原则” 。
现在已经进入三伏天了，也已经进入了瘦身的关键时期。因为天气炎热，人们出汗量比较大，身体的新陈代谢速度也会比较快，所以脂肪燃烧的速度也会加快。所以说要利用好这段时间进行减肥，或许可以让你拥有好的身材。

【三伏后，进入身体易瘦期，不妨试试早起2坚持、睡前2原则】
本文插图

进入三伏，是减肥“关键期” ，吃饭坚持做到4点，别等发胖再后悔
注意隐形的高热量食物
有些食物虽然看起来不像肥肉热量那么高，但是他们却属于妥妥的隐形高热量食物，比如说腐竹，百山腐竹是健康的豆制品，每100克腐竹当中蛋白质的含量高达44.6克，而一盘腐竹炒蘑菇就可以满足人体一天对蛋白质的需求。
但是辅助的热量也是非常高的，每100克的腐竹含热量高达461大卡，所以说减肥的人要注意控制热量，除此之外一些水果的热量和脂肪含量也比较高，比如说榴莲，牛油果，花生等等，还有坚果，最好也要适当的控制。

本文插图

晚餐可以吃得清淡一些
晚餐尽量少油少盐，清淡一些，晚餐可以多吃一些膳食纤维含量比较高的食物，因为这样的话饱腹感会比较强，蔬菜的选择方面可以水煮或者是清蒸的方式。
因为这样的烹饪方式，既不会破坏蔬菜的营养成分，也避免了炒菜的过程当中油脂摄入过多，既能够维持身体正常的运转，还可以让你的身材越来越好。

本文插图

一定要远离甜食
基本上每个女孩子都无法拒绝甜食的诱惑，如果经常吃一些含糖量比较高的食物，这样的话对于身体的健康影响是非常大的，而且还会导致身体发胖。
不过成年人每天糖分摄入量不宜超过25克，所以如果不能彻底的戒掉高糖粒的食物，不妨一步一步的来，比如说少喝一杯咖啡，少喝一杯奶茶，少吃一点含糖量高的食物。