一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?有研究证实了
每年夏天都是减肥的旺季 , 是因为再也没有臃肿的棉衣遮挡那坨坨赘肉了……关于减肥 , 有人下狠心每天跑步 , 通过流汗实现 , 也有人意图通过少吃东西来和肥肉软磨硬泡 。 当然了不管是运动还是节食都可以达到一定的减肥效果 , 但是最近身边多了这样一部分人 , 将每天的三餐减作两餐 , 即便晚上肚子饿的嗷嗷叫也忍着 。 甚至有些人减餐并不是为了减肥 , 而是养生 。 那么 , 问题来了一天吃两顿饭和三顿饭 , 区别在哪 , 哪个更科学呢?
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一天三顿饭与一天吃两顿 , 哪个更科学?
关于减餐的话题并非这几年才出现的 , 其实早在古代 , 我们的老祖宗就提出过“过午不食”的养生概念 , 也主要是佛教里部分人信奉的 。 理解起来也相对容易 , 就是过了中午之后就不再进食 , 虽说不再吃正餐 , 但到了傍晚或者晚间饿的话还是可以吃一点水果填充的 。 关于过午不食 , 一直以来也是备受争议的 。
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曾经有人为此还专门做了科学实验 , 通过小白鼠来观察其身体所发生的系列变化 。 还别说 , 这样间歇性的轻断食还真的可以降低心血管系统及糖尿病的风险 , 代谢水平也明显有了提高 。 继而科学家提出了间歇性轻断食的理念 , 发表在权威学术期刊《新英格兰医学杂志》上的一篇研究报告就证实了这点:热量的限制摄入 , 不仅可减少自由基的生成 , 抑制炎症、提高机体抗应激能力外 , 还能改善胰岛素的抵抗情况 。 进一步的研究还发现 , 一些老年人通过这样的方式饮食还能明显改善语言记忆等认知功能 。
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【一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?有研究证实了】
这么说来 , 一天吃两顿可以实现一定的养生功能 , 是有一定科学依据的 。 不过 , 在我们看来 , 并非适合每一个人 。 也就是说 , 并不能因此说一天三顿饭就不科学了 。 因为 , 一天吃几顿饭的决定权不在研究报告 , 而在于个人自身 。 简单来说 , 对于一个重体力劳动者 , 简简单单的两顿饭显然是不能满足于一天的劳动消耗 。
而对于常年坐在办公室的白领来说 , 体力劳动较小 , 能量消耗相对少 , 尝试减餐也不会对身体带来太大的影响 。 尤其是一些胃肠系统本身就存在一些损伤的患者来说 , 冒然尝试减餐 , 无疑会加重胃肠损伤 , 不利于病情的恢复 。 要知道 , 午餐之后到下一次进食(次日早餐) , 至少要经历15、6个小时 , 胃长期处于排空状态能好的了吗?
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