除了喝酒吃肉外，这几件事也会引起痛风发作

引发痛风的发作的原因有很多。
在临床上，有不少痛风患者有这样的疑问：我没喝酒，也没大鱼大肉，痛风怎么发作了？
其实，除了不能喝酒、吃高嘌呤食物外，常见痛风发作的诱因还有以下几个。下面马超医生详细介绍
01、剧烈运动

剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。目前认为，剧烈运动会产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄、诱发痛风。
痛风患者需要“迈开腿” ，但需要把握好运动的强度。
而所谓的“度” ，主要是两点：
1. 运动时间控制在30分钟到2个小时之间，以有氧运动为宜。
2.运动以微微出汗为宜，也就说感觉身体“潮”了，但没有汗珠形成，这说明运动量比较合适。
02、着凉

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突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因。
当人着凉时，体温会低于37℃ ，这时体内的尿酸饱和度会相应的减少，所以女性＜360umol/L、男性＜420umol/L ，也是能析出尿酸盐结晶而沉淀在关节组织，于是就会导致痛风的急性发作。
所以，关节着凉容易诱发痛风急性发作。痛风患者要做好保暖，特别是手脚的保暖。
03、爱喝甜饮料

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甜饮料中有大量果糖会引起血尿酸升高，同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险，也不利于痛风控制。
所以，爱喝甜饮料也是容易诱发痛风或引痛风复发。
04、不爱喝水

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体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液。同时，痛风发作期间注意多喝水，对缩短痛风发作时间也有帮助。
痛风缓解期和发作期，都应保证每天 2000 ml 以上的饮水。白开水、苏打水（含碳酸氢钠）、淡茶水等低糖低热量的饮品都是好选择。
05、不注意控制体重

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肥胖的人更容易患痛风，有统计显示，我国痛风患者中，超过 50% 的人为超重或肥胖。
痛风的朋友要注意，如果肥胖的话要减肥，但减肥要循序渐进地进行，不能操之过急。此外，为了防止肥胖，要控制食物热量摄入、并持续中低强度的有氧运动。
06、不爱吃新鲜蔬菜

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大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维，这些特点都有助于体重控制。同时，蔬菜中的钾离子还有利于尿酸排泄。