适合女人吃的食物，夏天坚持吃，美白护肤、抗衰老、美容养颜

大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
适合女人吃的食物，夏天坚持吃，美白护肤、抗衰老、美容养颜

本文插图

西芹又称洋芹、美芹，是从欧洲引进的芹菜品种。西芹富含多种维生素、糖类和微量元素，具有较好的美白护肤、抗衰老、美容养颜的作用，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润，食用西芹可以养颜美容。

本文插图

在我们日常生活中就有一种常见的菜，被称为“蔬菜之王” ，它是一种非常好的减肥蔬菜，也是公认的抗癌食物，一个月前卖过最高价40元一斤，比牛肉的价格还高，而现在只要6元一斤，它就是芦笋，芦笋中含有丰富的膳食纤维，摄入人体会有润肠通便、清热利尿、降脂减肥的功效，另外芦笋叶酸的含量也是非常高的，叶酸能对皮肤起到抗衰老的作用，所以女性多吃芦笋会有美白润肤的效果。

本文插图

【适合女人吃的食物，夏天坚持吃，美白护肤、抗衰老、美容养颜】黄瓜肉质脆嫩，汗多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黄瓜含水分为98% ，并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。有滋肝明目、推迟衰老进程的功能。黄瓜水分多，含有维生素，经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！